先把“免费”说清楚。网页聊天免费、每月赠送 Agent 请求、客户端开源，是三回事。开源客户端接上商业模型 API，照样会产生账单。
下面这些工具都在飞导航的收录范围内。我只挑目前不用订阅也能用起来的，并把额度和限制写在一起。
本文核对时间为 2026 年 7 月 27 日。免费模型、次数和地区开放情况经常调整，使用前应以各产品的官方页面为准。
AI Chat 和 Agent 不是一回事
AI Chat 用来问问题、查资料、写东西。你在对话框里提问，它在对话框里回答；能上传文件，也通常不会直接动你的电脑和项目。
Agent 多了一套工具权限，可以读代码仓库、改文件、执行命令，遇到报错再接着修。底层模型未必更强，关键是它能动手。
| 类型 | 适合做什么 | 默认能否修改本地文件 | 主要风险 |
|---|---|---|---|
| AI Chat | 搜索、解释、写作、翻译、整理资料 | 不能 | 回答可能过时或编造事实 |
| Agent | 编程、批量改文件、运行测试、执行多步骤任务 | 可以 | 误改文件、执行危险命令、读取敏感信息 |
只要答案就用 Chat。需要它在真实项目里干活，再开 Agent 权限。
免费 AI Chat 怎么选
ChatGPT：通用任务的第一站
ChatGPT 免费版可以写作、解释问题、搜索网页，也能分析文件和图片。OpenAI 当前说明，免费用户可有限使用 GPT-5.5，碰到时间窗口额度后会切换到较轻量的模型。这个额度会变，没有固定次数可抄。
日常问答、写邮件、分析表格、看截图，先用它通常够了。
官方说明：ChatGPT 免费版常见问题
不只聊天，也能生成图片和贴图
ChatGPT 和 Codex 也可以读取参考图片，再继续完成角色设计与图片生成。下面是一次实际操作：先把人物照片转成透明背景的 Q 版 IP 小人，再沿用同一角色生成一组表情贴图。可用模型、图片次数和生成速度会随账号与客户端变化，以操作时显示的额度为准。
Gemini：适合长资料和 Google 用户
Gemini 用个人 Google 账号就能登录，处理长资料、多份内容对比很方便。免费账户可用的模型和功能会随地区变化，旧教程里的模型名称不一定还找得到。
如果后面还想用 Gemini CLI，网页端也值得先熟悉一下。
Claude：写作与代码审阅的备用选择
Claude 免费计划适合偶尔使用。长文改写、结构梳理和代码解释比较顺手，不过长对话和大文件很快会碰到额度。
我更常把它当复核工具：改文章、审方案，或者给同一段代码再看一遍。
官方说明：Claude 计划对比
NotebookLM：围绕自己的资料提问
NotebookLM 的用法很明确：先导入文档、网页和笔记，再围绕这些来源提问。查一组固定资料时，它比临时往 Chat 里粘大段文字省事。
拿它读报告、整理课程资料、研究产品文档都可以；修改代码项目还是交给编码 Agent。
其他免费入口
Microsoft Copilot、DeepSeek、Grok 和 Perplexity 可以留作补充。别急着同时养一堆对话记录，按任务挑一个就行：
- 查找带来源的网页资料，可以尝试 Perplexity；
- 已经使用 Microsoft 账号和 Edge，可以尝试 Copilot；
- 某个服务限额用完时，再用 DeepSeek 或 Grok 处理普通问答。
搜索摘要只能当线索。价格、法规、软件版本和产品额度，最后都要点开官方页面核对。
免费 Agent 怎么用
国内用户可以先装带体验额度的桌面 Agent，省掉海外 API 的注册和付款步骤。目前比较值得试的是 WorkBuddy、QoderWork 和 TRAE Work。免费活动变得很快，下表只记录本文核对时的情况。
| 产品 | 当前免费方式 | 更适合的任务 | 需要注意 |
|---|---|---|---|
| WorkBuddy | 体验版限时免费，按月提供积分；客户端可通过每日签到补充试用额度 | 调研、文档、PPT、数据处理和日常办公 | WorkBuddy 与 CodeBuddy 共用账号积分 |
| QoderWork | 新用户登录可领取首月 Pro；每日签到还能领取额度 | 本地文件处理、浏览器任务、文档与数据分析 | Qwen3.8-Max 等新模型可能按活动价消耗 Credits |
| TRAE Work | 当前大部分可选模型可以免费使用 | 通用办公、资料处理和多步骤执行 | 高峰期免费模型可能需要排队 |
WorkBuddy：国内用户最容易上手
WorkBuddy 是腾讯的桌面办公 Agent。给它一句话目标，它会拆任务、调用工具，最后交付调研报告、文档、PPT 或数据分析结果。它能直接做事，不只是在网页里回答问题。
官网目前把个人体验版标为限时免费，每月给 500 积分，部分模型和自动任务也在限免。客户端每天还能签到补额度。先用一个月，看看自己的任务到底花多少积分，再考虑付费。
WorkBuddy 和 CodeBuddy 使用同一账号、共享积分，不要把两边的额度当成两份。活动规则调整后，客户端显示的剩余额度和官方价格页应作为最终依据。
不想配置 API，又常做调研、PPT 和表格，可以从 WorkBuddy 开始。
QoderWork：首月 Pro 和签到额度
QoderWork 在本地运行，只访问用户授权的文件夹。浏览器自动化、文档处理、数据分析和技能市场都已经内置。官方页面目前写明，下载安装并登录后可领首月 Pro。
客户端每天签到还能领 Credits。本文核对时，Qwen3.8-Max 正在做特价，可以先花签到和首月赠送的 Credits 试。模型名称、折扣和任务消耗都会变，发送前看一眼客户端标价。
Qoder 的体验版价格为 0 元，首月 Pro 当前包含 2,000 Credits，QoderWork、桌面 IDE 和 CLI 共用同一套 Qoder CN 会员权益。不要在多个客户端同时跑不必要的长任务，否则免费额度会很快耗尽。
它更适合本地文件、网页自动化和 Word、Excel、PPT、PDF 这类交付，也能顺手体验 Qoder 的编码工具。
官方说明：QoderWork 产品页、Qoder CN 价格页
TRAE Work：多数模型免费，但需要接受排队
TRAE Work 目前大部分模型可以免费用，不用先研究积分价格。免费算力会调度，高峰期可能排队，任务开始和继续执行都要等。
没有硬截止时间的普通任务，可以丢给 TRAE Work。赶时间就先看队列，太长便换 WorkBuddy、QoderWork 或普通 Chat。免费和排队策略都以服务端实时显示为准。
说白了，就是用等待时间换免费模型调用。
Gemini CLI：海外用户的终端编码 Agent
Gemini CLI 是 Google 开源的终端 Agent。用个人 Google 账号登录后，会拿到免费的 Gemini Code Assist 许可，不用先创建按量计费的 API 密钥。
已经安装 Node.js 20 或更高版本时，可以直接试用：
npx @google/gemini-cli首次启动会引导登录。进入项目目录后，它能读文件、改代码、跑测试。Google 发布时公布过较高的个人免费请求额度，这个数字后来可能调整，本文不照抄旧额度。
在终端里看项目、修小问题、补测试和改文档，都合适。
GitHub Copilot Free：海外编辑器中的有限免费额度
GitHub Copilot Free 不要求绑定信用卡。官方计划页目前列出每月 2,000 次代码补全和 50 次聊天请求，放在 VS Code 里做少量补全、解释和修改够用。
50 次聊天请求撑不起无限 Agent 工作量，GitHub 云端编码 Agent 等高级能力也不在免费计划里。额度不多，留给边界清楚的小任务，别让它漫无目的地扫整个项目。
它最顺手的场景还是 IDE 内补全、小范围重构、解释当前文件和生成单元测试。
开源 Agent 客户端不等于免费模型
Cline、Roo Code、OpenCode 等客户端本身可以免费或开源，但它们通常需要连接模型 API。只要使用按量计费的 OpenAI、Anthropic 或其他商业 API，就可能产生费用。
开源 Agent 也可以连接本地模型，这样没有 API 账单，但内存、显卡、硬盘和电力一样要花钱。小模型便宜，跨文件修改未必稳；大模型好一些，硬件要求又上去了。“本地运行”省的是模型订阅费，不代表零成本。
免费模型 API：给 Agent 提供“大脑”
Agent 客户端读文件、调工具、执行步骤，模型 API 决定下一步做什么。两边可以自由组合。同一个 OpenCode，既能连付费模型，也能用第三方试用 API 和 OpenCode 当前提供的免费模型。
商汤 SenseNova：公测期免费的 API 套餐
商汤 SenseNova Token Plan 目前在免费公测。官方页面标出的 Free 套餐为 0 元/月，普通模型每个模型每 5 小时最多调用 1,500 次，特殊模型看控制台说明。注册后可以生成 API Key，再接到支持相应接口的 Agent。
目前值得尝试的模型包括：
- SenseNova 6.7 Flash-Lite：轻量多模态 Agent 模型，适合需要理解文字、图片、文档和表格的长任务；
- SenseNova U1 Fast：把多模态理解与生成放在同一个模型里，更适合图文内容和办公交付；
- DeepSeek-V4-Flash：SenseNova 控制台当前提供试用，适合通用问答、代码和工具调用。它是否免费以及具体调用限制，应以登录后控制台的实时标识为准。
SenseNova 官方目前重点提供 Hermes Agent 和 OpenClaw 的快速接入。如果使用 OpenCode 等其他客户端，应先确认客户端支持自定义 OpenAI 兼容接口，再把 SenseNova 控制台给出的 Base URL、模型 ID 和 API Key 填入自定义 Provider。模型 ID 必须复制控制台中的实际值，不要根据展示名称猜测。
官方已经写明付费档位即将上线。测试项目别按“永久免费”设计，示例代码里也不要提交真实 API Key。
OpenCode：客户端和限时免费模型可以一起用
OpenCode 本身是开源编码 Agent，可以运行在终端、桌面和 IDE 中。它支持很多模型提供商，也有 OpenCode 团队维护的 Zen 模型服务。
进入 OpenCode 后，可以依次使用：
/connect
/models先连接 OpenCode Zen，再在模型列表中选择名称或模型 ID 明确带有 Free、-free 的模型。本文核对时，列表中包括 DeepSeek V4 Flash Free、MiMo-V2.5 Free、Laguna S 2.1 Free、Ling-3.0-flash Free、North Mini Code Free、Nemotron 3 Ultra Free 和 Big Pickle 等免费入口。
这些模型都是限时免费，名单随时可能更换。OpenCode 官方还说明，部分免费模型会记录提示词和输出用于改进模型，因此不要用它们处理公司源代码、个人资料、密钥或其他敏感内容。
Zen 同时包含付费模型。只想免费试用时，应确认当前选中的模型 ID 带有 -free，并检查账户的自动充值和消费上限，避免 Agent 在额度或模型切换后产生意外费用。
免费 API 能拿来做什么
拿到 API 后，可以把模型接进自己的工作流：
- 给 OpenCode、OpenClaw 或其他 Agent 提供模型能力；
- 在小程序、脚本或网站原型中验证 AI 功能；
- 比较同一任务在多个模型上的工具调用和代码能力；
- 在正式付费前测量一次完整任务实际消耗多少 Token。
偶尔问问题，用网页 Chat 更省事。需要 Agent 读文件、跑命令，或者想在程序里加 AI，再折腾 API。
一套零订阅费的实际工作流
一项任务可以拆成三段，没必要让一个免费工具从头包到尾。
1. 先用 Chat 把任务说清楚
用 ChatGPT、Gemini 或 Claude 明确目标、限制和验收条件。不要只说“帮我优化网站”，可以改成：
我要改一个 Astro 导航站。
目标：给博客文章增加上一篇和下一篇导航。
限制：不引入新的前端框架，保持当前视觉样式。
验收：首篇只显示下一篇，末篇只显示上一篇；npm run check 和 npm run build 通过。
请先列出实现思路和容易遗漏的边界情况。这里用不上 Agent 权限，先把含糊需求写成可检查的任务。
2. 再让 Agent 操作项目
处理办公文件时可以打开 WorkBuddy、QoderWork 或 TRAE Work；修改代码时则在单独的 Git 分支中打开 Gemini CLI、Qoder CLI 或 Copilot。无论使用哪个 Agent，都要把范围和权限写进任务：
只修改博客文章详情页和相关样式。
先阅读现有代码并说明准备改哪些文件；不要修改依赖和构建配置。
完成后运行 npm run check 和 npm run build，并总结实际改动。
不要读取或输出 .env、密钥、Token 和系统目录中的文件。
如果需要删除文件、联网发布或执行不可逆操作，先停止并说明原因。范围写得越具体，额度越经用，也更不容易改错地方。
3. 最后由人检查差异
Agent 说“完成”后，至少再检查：
git status --short
git diff
npm run check
npm run build确认修改范围、页面文案和测试结果后再提交。涉及界面时还要在手机和桌面宽度各看一次；涉及外部链接时，要实际打开链接确认地址没有失效。
使用 Agent 前的安全底线
Agent 可以替你执行操作，权限开错了就会真改文件。第一次用，先守住这些底线：
- 项目先交给 Git 管理，并为任务创建新分支；
.env、API Token、SSH 私钥和生产数据库凭据不要发进对话；- 先允许读取和提出方案，再逐步开放写文件、运行命令的权限；
- 不要默认允许删除目录、修改云端资源、发送邮件或直接部署生产环境；
- 每次提交前查看
git diff，不要只看 Agent 的文字总结； - 发现 Agent 重复尝试同一错误时应停下来，重新缩小任务，而不是继续消耗额度。
服务怎么承诺是一回事，真实密钥和无关的个人资料都别交给模型。发送前删掉最省心。
怎么选最省事
- 只想问问题、写内容：先用 ChatGPT 免费版，也可以用 Gemini 或 Claude 交叉检查；
- 围绕自己的文档学习和研究：使用 NotebookLM；
- 国内通用办公 Agent：先试 WorkBuddy，再根据任务选择 QoderWork 或 TRAE Work；
- 想同时处理本地文件、浏览器和办公文档：使用 QoderWork 的首月 Pro 与签到额度；
- 不着急、愿意等待免费算力：尝试 TRAE Work；
- 想给 OpenCode 或自己的程序接模型：试用 SenseNova Token Plan 或 OpenCode Zen 当前标记为 Free 的模型；
- 想在终端里让 AI 修改代码：国内可试 Qoder CLI，海外可试 Gemini CLI；
- 已经长期使用 VS Code：使用 GitHub Copilot Free 的有限额度；
- 对代码和资料隐私要求很高：研究本地模型，但要接受配置成本和能力差距。
免费方案适合低频使用、学习和边界清楚的小任务。任务跑完，先看 git diff，再决定要不要提交。